Bu sayfada
Performans öncesi rutinler, baskı altında performans gösterenler arasında yaygındır ve batıl inanç değildir - zorlu bir görevden önce sabit bir sıralama, zaten yük altındayken verdiğiniz karar sayısını azaltır.
'Başarı meditasyonu' diye satılan versiyon genellikle mekanizmayı atlayıp doğrudan sonuçları görselleştirmeye geçer. Bu ise mekanizmanın korunduğu versiyondur.
Rutin aslında ne işe yarar
Üç şey: yaptığınız şeyle iş arasına sınır koyar; fiziksel uyarılmayı çalışılabilir bir düzeye indirir; ve seans için belirli bir niyet belirler.
Bunların hiçbiri herhangi bir şeye inanmayı gerektirmez. İşe yarar çünkü tekrarlanan bir sıralama güvenilir bir ipucuna dönüşür ve güvenilir bir ipucu, nasıl başlayacağınıza karar vermekten daha az dikkat harcatır.
Üç bileşen
Toplam: altı dakikadan az. Kötü bir günde uygulayamadığınız bir rutin, rutin değildir; sadece iyi bir ruh halidir.
Tüm sütunları karşılaştırmak için kaydırın.
| Bileşen | Nedir | Süre |
|---|---|---|
| İpucu | Her seferinde aynı başlangıç eylemi - aynı koltuk, aynı ses, aynı ilk nefes. | 30 sn |
| Uyarılma kontrolü | Beden yatışana kadar uzun nefes verişli soluma. | 3-4 dk |
| Niyet | Bu seansın ne için olduğuna dair tek cümle. Sonuç değil, süreç. | 1 dk |
İpucunun neden aynı olması gerekiyor
İpucu işini tekrar yoluyla yapar, yani onu değiştirmek etkiyi bozar. Her seferinde farklı bir parça, dikkatinizin atlayabileceği bir sinyal değil, işlemesi gereken yeni bir uyarandır.
İnsanların kendi rutinlerini bozmasının en yaygın yolu budur: onu sürekli geliştirmeye çalışırlar. Bir versiyon seçin ve düzenlemeyi bırakın.
- Aynı fiziksel düzen - sandalye, masa, kulaklık.
- Her seansta aynı ses.
- Aynı başlangıç nefes sayısı.
Bileşen insanlar her gün fark etmeden değişiyor
Performans öncesi ritüeli olan herkese neyin sabit kaldığını sorun, onlar da koltuğu, nefes sayısını, niyet cümlesini listeleyeceklerdir. Neredeyse hiç kimse sesi listelemiyor ve neredeyse herkes onu her gün değiştiriyor çünkü müzik seçmek bir karar gibi gelmiyor.
İşaretin en gürültülü kısmıdır. Sinir sisteminiz bir ritüel yapma niyetinize yanıt vermiyor; tekrarlanan bir uyarana yanıt verir. Her seferinde farklı bir iz, dizideki en güçlü sinyalin asla tekrarlanmayan tek şey olduğu ve koşullanmanın asla oluşmadığı anlamına gelir.
Düzeltmenin maliyeti yalnızca bir kuraldır: her seferinde aynı oturum. NeuroBeatX bunu kolaylaştırır çünkü ön ayarlar size göre değişmez; Pazartesi günü kullandığınız Odaklanma veya Sabah oturumu, yakınınızda olduğunuz cihazda Salı günü başlayacak oturumdur. Aylık 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları faturalandırılır ve ilk 3 gün boyunca ücretsizdir.
- Karıştırılmayan ön ayarlar sayesinde işaretin en gürültülü kısmı sabit kalır.
- Odaları hareket ettiren ritüeller için web, iOS ve Android'de aynı oturum.
- Sabit uzunluklar olduğundan ritüel her seferinde aynı şekilde biter.
- 3 gün ücretsiz, ardından ayda 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları, iki dokunuşla iptal edin.
Sonuç görselleştirmesini bırakın
Kazanmayı canlı canlı hayal etmek, başarı meditasyonunun en çok pazarlanan ama en zayıf kısmıdır. Zihinsel karşılaştırma üzerine yapılan araştırmalar, engellerle yüzleşmeden istenen sonuca takılıp kalmanın insanların gösterdiği çabayı azaltabileceğini gösteriyor - kısmen, oluşturması gereken motivasyonu tatmin ediyor.
Süreci prova etmek ise farklı ve daha faydalıdır: sonrasındaki alkışları değil, atacağınız ilk üç adımı.
7 dakikalık versiyon
- Aynı yere oturun, aynı ses açık. (30 sn)
- Uzun nefes verişli soluma, 4 al / 6 ver. (4 dk)
- Bu seansın ne için olduğunu tek cümleyle söyleyin. (1 dk)
- Atacağınız ilk üç eylemi prova edin. (1 dk)
- İşe başlayın. Önce başka hiçbir şeye bakmayın. (30 sn)
FAQ
Başarıyı görselleştirmek gerçekten işe yarar mı?
Sonucu görselleştirmenin desteği zayıftır ve çabayı azaltabilir. Süreci - belirli ilk adımları - prova etmek, korunmaya değer versiyondur.
Bir rutin ne kadar sürede yardımcı olmaya başlar?
İpucu etkisi tekrarla oluşur, yani birkaç haftalık aynı tekrarlar. Rutini değiştirmek bu saati sıfırlar.
Bunu antrenmandan veya yarışmadan önce kullanabilir miyim?
Evet. Yapı aynıdır; yalnızca niyet adımı değişir.
Ya günleri atlarsam?
Yeniden kurmadan devam edin. Gün atlamak ipucunu zayıflatır ama silmez - rutini yeniden tasarlamak daha fazla zarar verir.
Gerçekten sesin aynı parça olması mı gerekiyor?
Koşullu bir işaret için evet, mekanizma budur. Bunu bağlamlar arasında değiştirebilirsiniz (derin çalışma için bir oturum, yarışmadan önce bir oturum), ancak bir bağlam içinde aynılık aktif bileşendir. Yenilik, bilinçli olarak vazgeçtiğiniz şeydir.
Bir ritüeli bu şekilde sabitlemenin maliyeti nedir?
İlk 3 gün ücretsiz olmak üzere ayda 12,99 ABD Doları veya yıllık olarak ayda 9,60 ABD Doları faturalandırılır. Bu, odaklanma, sakinlik, uyku ve rehberli meditasyon ön ayarlarını kapsar; böylece ritüelinizin ihtiyaç duyduğu bileşen hangisi olursa olsun aynı uygulamada bulunur ve her seferinde aynı şekilde başlar.
Bileşenleri bu hafta bir kez seçin ve ardından onlara dokunmayı bırakın
Değer tamamen tekrara dayalı olduğundan, vereceğiniz tek karar kurulum kararıdır:
- Bir koltuk, bir seans, bir nefes sayımı seçin ve sürüklenmemek için bunları yazın.
- Her seferinde aynı sesle dört dakikalık 4 giriş / 6 çıkış.
- Süreç niyetinin bir cümlesi. Sonuç görselleştirmesi yok.
- Herhangi bir şeyi yargılamadan veya değiştirmeden önce iki hafta boyunca aynı şekilde çalıştırın.
İki haftalık aynılık, güzel bir fikri vücudunuzun itaat ettiği bir işarete dönüştüren şeydir. İlk 3 gün ücretsizdir, ardından ayda 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları faturalandırılır, iki dokunuşla iptal edin.
3 gün ücretsiz · sonrası 12,99 $/ay · istediğiniz an iptal
