Tắm âm thanh là một buổi lắng nghe thụ động: bạn nằm xuống, có người chơi các nhạc cụ tạo âm kéo dài trong một giờ, và bạn không làm gì cả. Không kỹ thuật, không tư thế, không hướng dẫn về sự chú ý.
Nó nằm ở một vị trí khó xử - được quảng cáo với những tuyên bố vượt xa bằng chứng, nhưng bản thân trải nghiệm thì đơn giản và nhiều người thấy nó thực sự thư giãn.
Một buổi diễn ra như thế nào
Bạn đến, nằm trên thảm với một cái chăn, và ở đó. Người hướng dẫn chơi các bát, cồng và chuông với những âm dài chồng lên nhau trong 45 đến 60 phút. Thường có một khoảng thời gian ngắn để ổn định lúc đầu và một sự trở lại chậm rãi lúc cuối.
Bạn không hề thiền theo nghĩa kỹ thuật nào cả. Ngủ thiếp đi là chuyện thường và không bị ngăn cản.
Các nhạc cụ
Điểm chung là âm kéo dài với sự thay đổi chậm và không có nhịp điệu hay giai điệu để theo dõi - đó chính là lý do một giờ trôi qua mà tâm trí không có gì nhiều để bám vào.
| Nhạc cụ | Đặc điểm |
|---|---|
| Bát pha lê | Âm thuần, kéo dài, ngân rất lâu. |
| Bát kim loại | Ấm hơn, nhiều bồi âm hơn, ngân ngắn hơn. |
| Cồng | Dày và to; yếu tố gây kịch tính. |
| Chuông gió / chuông | Điểm nhấn trong trẻo giữa những âm dài hơn. |
Bằng chứng ủng hộ điều gì
Các nghiên cứu còn nhỏ và thường không có nhóm đối chứng, nhưng có báo cáo về việc giảm căng thẳng tự đánh giá và cải thiện tâm trạng sau các buổi chơi bát hát. Điều đó hợp lý và không có gì đáng ngạc nhiên: một giờ nằm yên trong phòng tối với âm thanh chậm rãi, không đòi hỏi thì được kỳ vọng là có ích.
Điều chưa được chứng minh là hiệu quả đến từ thứ gì đó đặc biệt của các nhạc cụ chứ không phải từ sự nghỉ ngơi, sự tĩnh lặng và bối cảnh.
Những tuyên bố nên bỏ qua
Bạn có thể tận hưởng một buổi tắm âm thanh mà không cần chấp nhận bất kỳ điều nào trong số đó, giống như tắm nước nóng thư giãn mà chẳng thải độc gì cả.
- Các tần số cụ thể được điều chỉnh cho các cơ quan, tế bào hoặc DNA. Không có bằng chứng ủng hộ.
- 'Sửa chữa' tế bào hoặc miễn dịch nhờ tiếp xúc với âm thanh. Không.
- Một chuẩn điều chỉnh âm cụ thể nào đó tự nhiên hơn hoặc chữa lành hơn. Không.
- Tuyên bố chữa được một bệnh đã chẩn đoán. Hãy xem đó là dấu hiệu cảnh báo.
Phiên bản tại nhà
- Nằm xuống, đắp chăn, để đèn mờ.
- Phát 45 phút âm thanh ambient kéo dài, không nhịp điệu hay giọng hát.
- Giữ âm lượng nhỏ và đều - một bản thu nhiều tiếng cồng sẽ khiến bạn giật mình khi ở gần.
- Không làm gì. Không kỹ thuật, không mục tiêu chú ý.
- Cho bản thân vài phút trước khi đứng dậy.
FAQ
Tắm âm thanh là gì?
Một buổi thụ động mà bạn nằm xuống và lắng nghe các nhạc cụ tạo âm kéo dài - bát, cồng, chuông - trong khoảng một giờ. Không có kỹ thuật nào cần làm theo.
Chữa lành bằng âm thanh đã được khoa học chứng minh chưa?
Chưa. Các nghiên cứu nhỏ báo cáo cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy hiệu quả đến từ thứ gì đó đặc biệt của các nhạc cụ chứ không phải từ sự nghỉ ngơi và bối cảnh.
Ngủ thiếp đi có bình thường không?
Có, và đó là chuyện thường gặp. Bạn không mất gì khi ngủ qua một phần buổi.
Tôi có thể tắm âm thanh tại nhà không?
Bạn có thể tái tạo gần đúng: nằm xuống trong phòng tối với 45 phút âm thanh ambient kéo dài, không nhịp điệu, ở âm lượng nhỏ.
Hãy thử phiên bản tại nhà trước
Một buổi ở studio là đáng giá nếu bạn đã biết mình thích một giờ như thế này.
- Nằm xuống, để phòng tối, đắp chăn.
- Bốn mươi lăm phút âm thanh ambient kéo dài.
- Âm lượng nhỏ, đều.
- Không kỹ thuật. Được phép ngủ.
Các buổi ambient dài không có nhịp điệu là phù hợp nhất. Khám phá thêm các bài thiền tại NeuroBeatX. Dùng thử NeuroBeatX miễn phí 3 ngày.
