Bu sayfada
Kutsal metin defalarca Tanrı'nın sözü üzerine meditasyon yapmayı öğütler, ama bu uygulamanın bir salı sabahı sandalyede otururken nasıl göründüğünü nadiren açıklar. Sonuç olarak çoğu insan bunun yerine metni yeniden okur, ki bu aynı şey değildir.
Hristiyan geleneğinde bunun için bir yapı var. Erken manastır döneminden beri uygulanan dört aşamalı lectio divina, bunların en açık olanıdır ve öğrenmesi kolaydır.
Hristiyan meditasyonu nedir
Kısa bir kutsal metin pasajına, analiz etmek yerine dinlemek amacıyla, sürekli ve acele etmeden dikkat vermektir. Bu bir çalışma değildir - yorum yok, çapraz referans yok, ana hat çıkarma yok.
Malzemenin küçük olması bilinçlidir. On beş dakika boyunca üzerinde durulan iki üç ayet, hızlıca okunan bir bölümün yapamadığını yapar.
Doğu meditasyonundan nasıl ayrılır
En önemli fark doldurma ile boşaltma arasındadır. Hristiyan meditasyonu bilinçli olarak belirli bir içeriği tutar; onunla sıkça karşılaştırılan uygulamalar ise bilinçli olarak içeriği bırakır.
Tüm sütunları karşılaştırmak için kaydırın.
| Mindfulness / Zen | Farkındalık / Zen | |
|---|---|---|
| Nesne | Belirli bir kutsal metin pasajı | Nefes, beden veya açık farkındalık |
| Yön | Doldurma: içerik üzerinde durma | Boşaltma: içeriği bırakma |
| Amaç | İlişki ve dinleme | Dikkat eğitimi, içgörü |
| Düşünceler | Dua ederek meşgul olunur | Fark edilir ve bırakılır |
Lectio divina: dört aşama
- Lectio - oku. Pasajı yavaşça, mümkünse sesli oku. Sonra tekrar. Özet çıkarmıyorsun; öne çıkan kelime ya da ifadeyi dinliyorsun.
- Meditatio - meditasyon yap. O ifadeyle kal. Onu evir çevir. Bu hafta senin gerçek hayatınla nerede kesişiyor? Uygulamaya geçmek için acele etme.
- Oratio - dua et. Ortaya çıkana dürüstçe cevap ver. Bu bir kompozisyon değil, bir sohbet - cevap direnç olsa bile.
- Contemplatio - dinlen. Çalışmayı bırak. Bir şey üretmeye çalışmadan birkaç dakika sessizce otur. İnsanların atladığı aşama budur ve uygulamayı çalışmadan ayıran da budur.
Bir pasaj seçmek
- Kısa: iki ila dört ayet. Bütün bir bölüm üzerinde durmak için fazla malzemedir.
- Anlatı ya da şiirsel pasajlar, yoğun argümanlardan daha kolay işler.
- Mezmurlar'ın geleneksel başlangıç noktası olmasının iyi bir nedeni var.
- Bir pasajla birkaç gün kal. Geri dönmek bir kusur değil, bir özelliktir.
Dördüncü bölümde sessizliği korumak
Contemplatio - pasajdan sonra sessizce dinlenmek - çoğu insanın pratiğinin sessizce sona erdiği yerdir. Adanmışlık eksikliğinden değil, içinde mutfak ve telefon bulunan bir evde yapılandırılmamış sessizlik dolma eğiliminde olduğu için. Beş dakika iki olur, sonra da temizlik olur.
Bunun için geleneksel destekler mimari ve toplumsaldı: bir şapel, sabit bir saat, bir zil. Bunların mevcut olmadığı durumlarda, sessiz, sözsüz bir oturum da aynı sınırı tutabilir; zamanı ayrılmış olarak işaretler ve dinlemeniz için hiçbir şey eklemeden kendi başına sona erdirir.
Önemli kelime sözsüzdür. İbadet müziği de dahil olmak üzere söylenen her şey dikkat metninizi takip etmenizi sağlar, bu da tam olarak dördüncü bölümün dayandığı şeydir. NeuroBeatX'in buna uygun sakin enstrümantal seansları ayda 12,99 ABD Doları veya yıllık 9,60 ABD Doları tutarında faturalandırılır ve ilk 3 gün ücretsizdir.
- Sözsüz enstrümantal seanslar - pasajla rekabet edecek hiçbir şey söylenmedi.
- Sessizliği tutan ve sonlandıran sabit uzunluklar, böylece bir saat izlemiyorsunuz.
- Her sabah aynı seans, onu arka plandan ziyade sınır haline getiren de bu.
- 3 gün ücretsiz, ardından ayda 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları, iki dokunuşla iptal edin.
15 dakikalık rutin
Aynı saat, aynı yer, aynı süre. Her tefekkür uygulamasında olduğu gibi, motivasyonun olmadığı günlerde seni taşıyan rutindir.
Tüm sütunları karşılaştırmak için kaydırın.
| Dakika | Aşama |
|---|---|
| 0-2 | Yerleş. Birkaç yavaş nefes. Telefonu başka bir odaya koy. |
| 2-5 | Lectio. İki kez, yavaşça oku. Öne çıkan ifadeyi not al. |
| 5-9 | Meditatio. O ifadeyle kal. Bu haftayla kesişmesine izin ver. |
| 9-12 | Oratio. Dürüstçe cevap ver. |
| 12-15 | Contemplatio. Sessizlik. Hiçbir şey üretme. |
FAQ
Hristiyan meditasyonu nedir?
Çalışma ya da analiz yerine dinleme ve yanıt vermeyi amaçlayan, kısa bir kutsal metin pasajına sürekli ve acele etmeden verilen dikkat.
Meditasyon Hristiyan inancıyla bağdaşır mı?
Kutsal metin üzerine meditasyon, açık İncil dayanağı olan köklü bir Hristiyan uygulamasıdır. Doğu biçimlerinden farkı, içeriği bırakmak yerine belirli bir içerik üzerinde durmasıdır.
Lectio divina'nın dört adımı nedir?
Lectio (oku), meditatio (meditasyon yap), oratio (dua et) ve contemplatio (sessizlikte dinlen). En sık atlanan dördüncüsüdür.
Kutsal metin üzerine ne kadar süre meditasyon yapmalıyım?
Günde on beş dakika sağlam bir uygulamadır. Süreden çok düzenlilik önemlidir ve iyi bir şekilde üzerinde durulan kısa bir pasaj, hızlıca okunan uzun bir pasajı geçer.
Kutsal metin üzerine meditasyon yaparken müzik kullanabilir miyim?
Sakin enstrümantal ses, özellikle son dinlenme aşamasında sessizliği korumaya yardımcı olabilir. Sözlü hiçbir şeyden kaçının - kelimeler pasajla yarışır.
Kutsal yazı meditasyonu sırasında müzik olmalı mı?
Tamamen isteğe bağlıdır ve sessizlik geleneksel biçimdir. Sessiz enstrümantal sesin yardımcı olduğu nokta, zamanın sınırını korumaktır; aksi halde onu dolduracak bir evde ayrılmış olarak işaretlemektir. Hareketler sırasında ibadet müziği de dahil olmak üzere sözlü herhangi bir şeyden kaçınılması gerekir.
Leccio divina'yı uygulamak için herhangi bir ücret ödemem gerekiyor mu?
Hayır. Uygulamanın bir geçide ve bir sandalyeye ihtiyacı var. Sessiz bir enstrümantal seans, zamanı korumaya yönelik bir destektir, başka bir şey değil - NeuroBeatX ayda 12,99 ABD dolarıdır (yıllık faturalandırılan ayda 9,60 ABD doları), eğer bu destek sizin için yararlıysa, ilk 3 gün boyunca ücretsizdir.
Bu hafta bir mezmurla başlayın
Bütün hafta boyunca yapılan kısa bir pasaj. Tekrarlama pratiktir:
- Üç ayet seçin; Mezmur 23 veya 46 başlamak için iyi bir yerdir.
- Yavaşça iki kez okuyun ve öne çıkan ifadeyi not edin.
- Tutun, sonra yanıt verin ve dördüncü hareket için sessizce oturun.
- Yarın aynı geçit, aynı sandalye, aynı saatte.
Eğer sessizliği korumak kaymaya devam eden kısımsa, sessiz, sözsüz bir oturum bunu sizin için tutacaktır. İlk 3 gün ücretsiz, ardından ayda 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları faturalandırılır, istediğiniz zaman iptal edin.
3 gün ücretsiz · sonrası 12,99 $/ay · istediğiniz an iptal
