Kutsal metin defalarca Tanrı'nın sözü üzerine meditasyon yapmayı öğütler, ama bu uygulamanın bir salı sabahı sandalyede otururken nasıl göründüğünü nadiren açıklar. Sonuç olarak çoğu insan bunun yerine metni yeniden okur, ki bu aynı şey değildir.
Hristiyan geleneğinde bunun için bir yapı var. Erken manastır döneminden beri uygulanan dört aşamalı lectio divina, bunların en açık olanıdır ve öğrenmesi kolaydır.
Hristiyan meditasyonu nedir
Kısa bir kutsal metin pasajına, analiz etmek yerine dinlemek amacıyla, sürekli ve acele etmeden dikkat vermektir. Bu bir çalışma değildir - yorum yok, çapraz referans yok, ana hat çıkarma yok.
Malzemenin küçük olması bilinçlidir. On beş dakika boyunca üzerinde durulan iki üç ayet, hızlıca okunan bir bölümün yapamadığını yapar.
Doğu meditasyonundan nasıl ayrılır
En önemli fark doldurma ile boşaltma arasındadır. Hristiyan meditasyonu bilinçli olarak belirli bir içeriği tutar; onunla sıkça karşılaştırılan uygulamalar ise bilinçli olarak içeriği bırakır.
| Hristiyan meditasyonu | Mindfulness / Zen | |
|---|---|---|
| Nesne | Belirli bir kutsal metin pasajı | Nefes, beden veya açık farkındalık |
| Yön | Doldurma: içerik üzerinde durma | Boşaltma: içeriği bırakma |
| Amaç | İlişki ve dinleme | Dikkat eğitimi, içgörü |
| Düşünceler | Dua ederek meşgul olunur | Fark edilir ve bırakılır |
Lectio divina: dört aşama
- Lectio - oku. Pasajı yavaşça, mümkünse sesli oku. Sonra tekrar. Özet çıkarmıyorsun; öne çıkan kelime ya da ifadeyi dinliyorsun.
- Meditatio - meditasyon yap. O ifadeyle kal. Onu evir çevir. Bu hafta senin gerçek hayatınla nerede kesişiyor? Uygulamaya geçmek için acele etme.
- Oratio - dua et. Ortaya çıkana dürüstçe cevap ver. Bu bir kompozisyon değil, bir sohbet - cevap direnç olsa bile.
- Contemplatio - dinlen. Çalışmayı bırak. Bir şey üretmeye çalışmadan birkaç dakika sessizce otur. İnsanların atladığı aşama budur ve uygulamayı çalışmadan ayıran da budur.
Bir pasaj seçmek
- Kısa: iki ila dört ayet. Bütün bir bölüm üzerinde durmak için fazla malzemedir.
- Anlatı ya da şiirsel pasajlar, yoğun argümanlardan daha kolay işler.
- Mezmurlar'ın geleneksel başlangıç noktası olmasının iyi bir nedeni var.
- Bir pasajla birkaç gün kal. Geri dönmek bir kusur değil, bir özelliktir.
15 dakikalık rutin
Aynı saat, aynı yer, aynı süre. Her tefekkür uygulamasında olduğu gibi, motivasyonun olmadığı günlerde seni taşıyan rutindir.
| Dakika | Aşama |
|---|---|
| 0-2 | Yerleş. Birkaç yavaş nefes. Telefonu başka bir odaya koy. |
| 2-5 | Lectio. İki kez, yavaşça oku. Öne çıkan ifadeyi not al. |
| 5-9 | Meditatio. O ifadeyle kal. Bu haftayla kesişmesine izin ver. |
| 9-12 | Oratio. Dürüstçe cevap ver. |
| 12-15 | Contemplatio. Sessizlik. Hiçbir şey üretme. |
FAQ
Hristiyan meditasyonu nedir?
Çalışma ya da analiz yerine dinleme ve yanıt vermeyi amaçlayan, kısa bir kutsal metin pasajına sürekli ve acele etmeden verilen dikkat.
Meditasyon Hristiyan inancıyla bağdaşır mı?
Kutsal metin üzerine meditasyon, açık İncil dayanağı olan köklü bir Hristiyan uygulamasıdır. Doğu biçimlerinden farkı, içeriği bırakmak yerine belirli bir içerik üzerinde durmasıdır.
Lectio divina'nın dört adımı nedir?
Lectio (oku), meditatio (meditasyon yap), oratio (dua et) ve contemplatio (sessizlikte dinlen). En sık atlanan dördüncüsüdür.
Kutsal metin üzerine ne kadar süre meditasyon yapmalıyım?
Günde on beş dakika sağlam bir uygulamadır. Süreden çok düzenlilik önemlidir ve iyi bir şekilde üzerinde durulan kısa bir pasaj, hızlıca okunan uzun bir pasajı geçer.
Kutsal metin üzerine meditasyon yaparken müzik kullanabilir miyim?
Sakin enstrümantal ses, özellikle son dinlenme aşamasında sessizliği korumaya yardımcı olabilir. Sözlü hiçbir şeyden kaçının - kelimeler pasajla yarışır.
Bir mezmurla başlayın
Kısa bir pasaj seç ve tüm hafta onunla kal.
- Üç ayet seç. Mezmur 23 ya da 46 iyi bir başlangıçtır.
- İki kez, yavaşça oku. Öne çıkan ifadeyi not al.
- Onunla kal. Cevap ver. Sonra sessizlikte otur.
- Yarın aynı pasaj.
Sakin, sözsüz bir seans sessizliği doldurmadan koruyabilir. NeuroBeatX'te daha fazla meditasyon keşfedin. NeuroBeatX'i 3 gün ücretsiz deneyin.
