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सोते समय ज़्यादातर काम एक तयशुदा क्रम करता है। संगीत मदद करता है, पर दिनचर्या के अंदर एक स्थिर तत्व के रूप में - दिनचर्या के विकल्प के रूप में नहीं।
यहाँ बताया गया है कि ऑडियो कहाँ आता है, क्या बजाएँ, और वो एक नियम जो ज़्यादातर बेडटाइम प्लेलिस्ट तोड़ती हैं।
दिनचर्या ही इसे संभालती है
बच्चे तयशुदा चीज़ों से शांत होते हैं। हर रात एक ही क्रम में होने वाला सिलसिला बच्चे के शरीर को नींद का अंदाज़ा लगाने देता है, और लगातार चलने वाली बेडटाइम दिनचर्या बच्चों की नींद के लिए सबसे भरोसेमंद तरीकों में से एक है।
संगीत का काम उस क्रम में एक तय, पहचाने जाने वाला तत्व बनना है। यानी हर रात वही ऑडियो - कोई नया चुनाव नहीं।
ऑडियो की जगह कहाँ है
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| चरण | ऑडियो | नोट |
|---|---|---|
| नहाना / पजामा | वैकल्पिक, हल्का | शुरुआत का संकेत देने के लिए यहाँ से शुरू कर सकते हैं। |
| कहानी या पढ़ाई | नहीं | कहानी की भाषा से टकराता है। |
| बत्ती बंद, सुलाना | हाँ | मुख्य इस्तेमाल। |
| सो जाने के बाद | नहीं | अब तक फेड हो चुका होना चाहिए। |
क्या बजाएँ
छोटे बच्चे और नन्हे बच्चे आम तौर पर बहुत साधारण, दोहराई जाने वाली धुन से जल्दी शांत होते हैं। बड़े बच्चे अक्सर थोड़ी ज़्यादा गहराई वाली चीज़ पसंद करते हैं; यह ठीक है जब तक यह बिना शब्दों वाली और एक जैसी रहे।
- इंस्ट्रुमेंटल। शब्द बच्चे को सुनने में उलझाए रखते हैं।
- धीमा, स्थिर, बिना किसी अचानक बदलाव के - कुछ ऐसा नहीं जो बढ़ता हो या जिसमें कोई नाटकीय पल हो।
- धीमी आवाज़, कमरे के नीचे रहने वाली।
- हर रात वही ट्रैक। नयापन उत्तेजना देता है।
बच्चे के सोने से पहले यह खत्म हो जाना चाहिए
यह आम गलती है। पूरी रात चलने वाला ऑडियो बच्चे को हल्की नींद के दौरान जगा सकता है, और यह ऐसी शर्त भी बन सकता है जिसके बिना वे सामान्य रूप से रात में जागने के बाद दोबारा सो नहीं पाते।
20-30 मिनट पर फेड सेट करें। इतना लंबा कि सुलाने के दौरान चले, और पहली हल्की नींद वाली खिड़की से पहले बंद हो जाए।
सोते समय लगभग हर प्लेलिस्ट की सेटिंग गलत हो जाती है
सोते समय की सबसे आम ऑडियो गलती संगीत का चयन न करना है। वो ये कि ये कभी रुकता नहीं. स्ट्रीमिंग ऐप्स डिज़ाइन के आधार पर ऑटोप्ले करते हैं, इसलिए जो बीस मिनट के रूप में शुरू हुआ वह एल्गोरिदम द्वारा चुने गए 1 बजे के छह घंटे में बदल जाता है - और एक बच्चे की रात का दूसरा भाग ठीक उसी समय होता है जब आप चाहते हैं कि कमरा शांत हो।
दूसरी गलती पहली से होती है: क्योंकि हमेशा कुछ नया कतार में होता है, बच्चा हर रात एक नया गाना मांगना शुरू कर देता है। ऑडियो मनोरंजन बन गया है, और मनोरंजन सोते समय संकेत के विपरीत है।
दोनों को उन सत्रों का उपयोग करके तय किया गया है जो सीमित और दोहराए जाने योग्य हैं। न्यूरोबीटएक्स स्लीप सत्र शब्दहीन, गति-स्थिर होते हैं और आगे बढ़ने के बजाय अपने आप समाप्त हो जाते हैं, इसलिए वही एक अनुरोध में बदले बिना एक महीने तक हर रात चल सकता है। $12.99 प्रति माह, या $9.60 प्रति माह का सालाना बिल, पहले 3 दिन मुफ़्त - तीन रातें आम तौर पर दिनचर्या में अंतर देखने के लिए पर्याप्त होती हैं।
- ऐसे सत्र जो रात भर स्वतः चलने के बजाय अपने आप समाप्त हो जाते हैं।
- शब्दहीन और गति-स्थिर, इसलिए यह एक शो के बजाय एक संकेत के रूप में काम करता है।
- बिना किसी एल्गोरिथम के हर रात एक ही सत्र कुछ नया पेश करता है।
- 3 दिन मुफ़्त, फिर $12.99/माह या $9.60/माह सालाना, दो टैप में रद्द करें।
स्कूल के बाद रिलैक्स करना
दूसरा काम का मौका है घर लौटने का समय, खासकर उन बच्चों के लिए जो ज़्यादा उत्तेजित होकर आते हैं। पंद्रह मिनट की शांति, धीमे इंस्ट्रुमेंटल ऑडियो और बिना स्क्रीन के, होमवर्क या खाने से पहले दिन को थमने की जगह देती है।
FAQ
क्या बच्चे के लिए पूरी रात संगीत बजना चाहिए?
आम तौर पर नहीं. नींद में संक्रमण के दौरान ऑडियो सबसे उपयोगी होता है और बाद में हल्के चरणों को खंडित कर सकता है, इसलिए 20-30 मिनट का फ़ेड बेहतर डिफ़ॉल्ट है। अपवाद वास्तविक शोर को छिपाना है - एक व्यस्त सड़क, एक भाई-बहन - जहां पूरी रात स्थिर निम्न-स्तरीय ध्वनि कम समस्या है।
सोते समय बच्चों के लिए कौन सा संगीत सबसे अच्छा है?
इंस्ट्रुमेंटल, धीमा, स्थिर और शांत, बिना किसी बढ़ोतरी या अचानक बदलाव के। हर रात वही ट्रैक, ताकि ऑडियो मनोरंजन नहीं बल्कि एक संकेत बन जाए।
क्या मैं सोने की कहानी के दौरान संगीत बजा सकता हूँ?
न बजाना बेहतर है। कहानी भाषा है, और थोड़ी भी धुन वाला बैकग्राउंड संगीत उससे टकराता है।
मेरा बच्चा हर रात नया गाना माँगता है - क्या यह समस्या है?
यह आम तौर पर इशारा है कि संगीत वाइंड-डाउन संकेत के बजाय मनोरंजन बन गया है। एक सेट पर टिक जाएँ और उसे तय रखें।
जब बच्चों की नि:शुल्क नींद की प्लेलिस्ट मौजूद हो तो क्या यह भुगतान करने लायक है?
यदि आपका निःशुल्क सेटअप शब्दहीन, सुसंगत है और टाइमर पर रुकता है, तो इसे रखें - यह बिल्कुल सही है। भुगतान का मामला तब होता है जब ऑटोप्ले आपके बच्चे को रात 1 बजे कुछ नया देता रहता है, या जब रात में 'क्या मैं एक अलग गाना चुन सकता हूं' बातचीत सोने के समय का हिस्सा बन जाती है। न्यूरोबीटएक्स $12.99/माह है जिसमें पहले 3 दिन मुफ़्त हैं, यानी तीन रातें यह देखने के लिए है कि यह व्यवस्थित होता है या नहीं।
आज रात फीकापन ठीक करें - यही संपूर्ण परिवर्तन है
आपको लगभग निश्चित रूप से नई प्लेलिस्ट की आवश्यकता नहीं है। आपको एक सेटिंग ठीक करने की आवश्यकता है:
- एक वाद्य सत्र चुनें और इसे एक महीने के लिए समर्पित करें।
- इसे बत्ती बंद होने पर शुरू करें, कहानी के दौरान नहीं।
- 20-30 मिनट का फ़ेड सेट करें ताकि कमरा अपने आप शांत हो जाए।
- आवाज़ की मात्रा सामान्य कमरे की बातचीत के स्तर से कम रखें।
एक सत्र, एक महीना, आज रात के गीत के बारे में कोई बातचीत नहीं। पहले 3 दिन मुफ़्त हैं, फिर $12.99/माह या सालाना $9.60/माह का बिल, दो टैप में रद्द करें।
3 दिन फ्री · फिर $12.99/माह · कभी भी कैंसिल करें
