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बारिश सबसे लोकप्रिय नींद की आवाज़ है, और इसकी वजह बड़ी साधारण है: यह ब्रॉडबैंड है, स्थिर है और इसमें कोई जानकारी नहीं होती। यह उन आवाज़ों को ढक देती है जो वरना आपको जगा देतीं, बिना आपको सुनने के लिए कुछ दिए।
यह नज़रिया बाकी सब कुछ समझा देता है - इसमें यह भी कि नींद की रिकॉर्डिंग में गरज बुरा विचार क्यों है।
मास्किंग, जादू नहीं
रात में आपको जो जगाता है वह आमतौर पर पूरी तेज़ आवाज़ नहीं बल्कि अचानक बदलाव होता है - दरवाज़ा, गाड़ी, कोई आवाज़। लगातार ब्रॉडबैंड ध्वनि बेसलाइन ऊँची कर देती है ताकि वे घटनाएँ सन्नाटे में अलग से न उभरें।
बारिश यह अच्छे से करती है क्योंकि यह सभी फ्रीक्वेंसी में घनी है और इसका कोई ढाँचा नहीं होता जिसे फॉलो किया जाए। कुछ भी अनुमान लगाने को नहीं है, इसलिए जागते रहने का कोई कारण नहीं है।
बारिश बनाम noise के रंग
काम के हिसाब से ये करीब हैं। बारिश का फायदा यह है कि इसे झेलना आसान है - लोग इसे इस्तेमाल करते रहते हैं, जो मास्किंग में मामूली अंतर से ज़्यादा मायने रखता है।
सभी कॉलम की तुलना के लिए स्वाइप करें।
| आवाज़ | स्वभाव | किसके लिए सबसे अच्छा |
|---|---|---|
| बारिश | ब्रॉडबैंड, हल्के से बदलती हुई | आम मास्किंग; ज़्यादातर लोगों को सुखद लगती है। |
| White noise | सभी फ्रीक्वेंसी में समान, फुसफुसाहट जैसी | तेज़ मास्किंग; कुछ लोगों को कर्कश लगती है। |
| Pink noise | निचली फ्रीक्वेंसी की ओर झुकी हुई | white से नरम, मास्किंग लगभग वैसी ही। |
| Brown noise | ज़्यादातर निचली फ्रीक्वेंसी, गड़गड़ाती हुई | ट्रैफिक जैसी निचली फ्रीक्वेंसी की घुसपैठ को मास्क करती है। |
गरज की समस्या
गरज वही है जो नींद की आवाज़ को नहीं करना चाहिए। यह स्थिर पृष्ठभूमि में एक अचानक, तेज़ घटना है - ढाँचे में बिल्कुल उसी दरवाज़े की धमक जैसी जिसे आप मास्क करना चाहते हैं।
अगर आपको तूफान की रिकॉर्डिंग पसंद है, तो ऐसी चुनें जिसमें गरज दूर और कभी-कभार हो, या सादा बारिश इस्तेमाल करें। एक नाटकीय तूफान ट्रैक यानी एक घंटे भर छोटे-छोटे झटके।
तीन सेटिंग्स जो मायने रखती हैं
- वॉल्यूम: बस इतना तेज़ कि घुसपैठ ढक जाए, इससे ज़्यादा नहीं। पूरी रात तेज़ ऑडियो चलाना निर्दोष नहीं है।
- अवधि: सुबह तक लूप करने के बजाय 30-45 मिनट पर फेड आउट करें।
- लूप की गुणवत्ता: सुनाई देने वाले जोड़ के साथ छोटा लूप आपको बार-बार एक ऐसा संकेत देता है जिस पर ध्यान जाता है। लंबी या बिना जोड़ वाली रिकॉर्डिंग बेहतर होती हैं।
लूप कलाकृतियाँ, विज्ञापन, और कारण मुक्त वर्षा ट्रैक काम करना बंद कर देते हैं
दो चीजें चुपचाप मुफ्त बारिश के ऑडियो को बर्बाद कर देती हैं, और दोनों केवल तभी सुनाई देती हैं जब आपने उन पर ध्यान दिया हो। पहला लूप पॉइंट है: अधिकांश लंबे रेन अपलोड एक छोटी रिकॉर्डिंग को दोहराया जाता है, और एक बार जब आपका मस्तिष्क सीम का पता लगा लेता है तो वह इसे हर नब्बे सेकंड में फिर से ढूंढ लेगा - जो कि सूचना-मुक्त ध्वनि के बिल्कुल विपरीत है। दूसरा यह है कि एक विज्ञापन, या एक पूरी तरह से अलग वीडियो में ऑटोप्ले जंप, आपके बहाव शुरू करने के ठीक बाद आता है।
कोई भी समस्या ऑडियो गुणवत्ता को लेकर नहीं है। वे आपको सुलाने के बजाय आपको देखते रहने के लिए डिज़ाइन किए गए प्लेटफ़ॉर्म के परिणाम हैं।
न्यूरोबीटएक्स स्लीप सत्र बिना सीम के निरंतर टुकड़ों के रूप में बनाये जाते हैं, लूपिंग के बजाय टाइमर पर फीके पड़ जाते हैं, और उनके बाद कतार में कुछ भी नहीं होता है। आप उन्हें बारिश-शैली के माहौल के साथ जोड़ सकते हैं या इसके बजाय रचित नींद संगीत का उपयोग कर सकते हैं, उसी $12.99-प्रति-माह सदस्यता ($9.60/माह सालाना बिल) में जो फोकस और शांति को कवर करता है। पहले 3 दिन निःशुल्क हैं.
- आपके मस्तिष्क को पकड़ने के लिए बिना किसी लूप सीम के निरंतर सत्र।
- एक अंतहीन रात भर के लूप के बजाय समयबद्ध फीका।
- रात 1 बजे के बाद कोई विज्ञापन नहीं और कुछ भी ऑटोप्ले नहीं होगा।
- 3 दिन मुफ़्त, फिर $12.99/माह या $9.60/माह सालाना, दो टैप में रद्द करें।
जब यह गलत उपाय है
एंबिएंट साउंड पर्यावरण की गड़बड़ी को मास्क करती है। यह दौड़ते दिमाग को नहीं संभालती, और अगर आपकी समस्या शोर नहीं बल्कि सोच-विचार है, तो बेहतर बारिश की रिकॉर्डिंग से ज़्यादा एक वाइंड-डाउन अभ्यास काम आएगा।
लगातार अनिद्रा भी आवाज़ की समस्या नहीं है। अगर हफ्तों से नींद खराब है, तो ऑडियो को बेहतर बनाने के बजाय इसे किसी डॉक्टर से कहना बेहतर है।
FAQ
बारिश की आवाज़ें नींद में क्यों मदद करती हैं?
ये पृष्ठभूमि स्तर ऊँचा करके अचानक होने वाले पर्यावरणीय शोर को मास्क करती हैं, और इनमें फॉलो करने के लिए कोई जानकारी नहीं होती, इसलिए ध्यान को उलझाए रखने के लिए कुछ नहीं रहता।
क्या बारिश white noise से बेहतर है?
काम के हिसाब से दोनों एक जैसी हैं। बारिश आमतौर पर लंबे समय तक ज़्यादा सहनीय होती है, जो मास्किंग में छोटे अंतर से ज़्यादा मायने रखता है।
क्या नींद की रिकॉर्डिंग में गरज होनी चाहिए?
आदर्श रूप से नहीं। गरज स्थिर पृष्ठभूमि में एक अचानक तेज़ घटना है - ठीक वही पैटर्न जो लोगों को जगा देता है।
क्या यह पूरी रात चलनी चाहिए?
30-45 मिनट पर फेड आउट करना बेहतर है। अगर शोर की घुसपैठ पूरी रात चलती रहती है, तो इसे तेज़ रखने के बजाय धीमा और स्थिर रखें।
क्या निःशुल्क वर्षा ऑडियो काफी अच्छा है?
अक्सर हाँ, पहले हफ्तों के लिए। जब आप लूप सीम सुनना शुरू कर देते हैं, या जब कोई विज्ञापन बीच में ही आ जाता है, तो इसका अच्छा होना बंद हो जाता है। यदि आपके साथ ऐसा कुछ नहीं हुआ है, तो आपको कुछ भी खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यदि दोनों के पास है, तो वास्तव में आपको इसे हटाने के लिए भुगतान करना होगा।
न्यूरोबीटएक्स की कीमत क्या है और इसमें क्या शामिल है?
$12.99 प्रति माह, या $9.60 प्रति माह सालाना बिल किया जाता है, जिसमें नींद सत्र और निर्देशित नींद ध्यान के साथ-साथ दिन के लिए फोकस और शांत ऑडियो शामिल है। पहले 3 दिन निःशुल्क हैं, और रद्द करने में दो टैप लगते हैं।
आज रात इसे सही तरीके से सेट करें
आप कौन सी रिकॉर्डिंग चुनते हैं, इसकी तुलना में सेटिंग्स कहीं अधिक मायने रखती हैं:
- साधारण बारिश, या केवल दूर की गड़गड़ाहट के साथ तूफान का ट्रैक - कोई तेज चोटियाँ नहीं।
- जिस घुसपैठ को आप छिपा रहे हैं उसके ठीक ऊपर का वॉल्यूम, इससे अधिक नहीं।
- पूरी रात लूप करने के बजाय 30-45 मिनट में फीका पड़ जाए।
- श्रव्य लूप सीम के साथ छोटी रिकॉर्डिंग से बचें।
उन चार को ठीक से प्राप्त करें और यह लगभग किसी भी स्रोत के साथ काम करता है। यदि आपका वर्तमान फीका नहीं पड़ सकता है या रुक नहीं सकता है, तो न्यूरोबीटएक्स पर पहले 3 दिन मुफ़्त हैं, फिर $12.99/माह या $9.60/माह का सालाना बिल भेजा जाएगा।
3 दिन फ्री · फिर $12.99/माह · कभी भी कैंसिल करें
