Een korte, herhaalbare routine met audio op laag tempo, ademhaling op kadans en een geluidscue — bedoeld om acute angst in vijf minuten te verlagen zonder medicatie.
Uitvoeringsprocedure
- Hoe geluid het autonome zenuwstelsel beïnvloedt.
- De 5-minuten routine: ademhaling op kadans + Calm-sessie op laag tempo.
- Tekenen dat het werkt (hartslag, kaak, schouders).
- Wanneer professionele hulp nodig is — en hoe dit daarnaast werkt.
Audioprotocol starten
Probeer de 5-minuten Calm-reset bij de volgende stresspiek en let op het verschil.
- Hoe geluid het autonome zenuwstelsel beïnvloedt.
- De 5-minuten routine: ademhaling op kadans + Calm-sessie op laag tempo.
- Tekenen dat het werkt (hartslag, kaak, schouders).
