ゆっくりしたテンポの音声、リズム呼吸、音のキューを組み合わせた、薬に頼らず急な不安を5分で和らげる短く繰り返せるルーティン。
実行手順
- 音が自律神経系にどう作用するか。
- 5分のルーティン：リズム呼吸＋スローテンポのCalmセッション。
- 効いているサイン（心拍、顎、肩）。
- 専門の支援が必要なタイミングと、このルーティンとの併用の仕方。
オーディオプロトコルを開始
次にストレスが高まった時、5分のCalmリセットを試して変化を確認してください。
- 音が自律神経系にどう作用するか。
- 5分のルーティン：リズム呼吸＋スローテンポのCalmセッション。
- 効いているサイン（心拍、顎、肩）。
