Una rutina breve y repetible que combina audio de tempo lento, respiración acompasada y una señal sonora — diseñada para reducir la ansiedad aguda en cinco minutos sin medicación.
Procedimiento de ejecución
- Cómo el sonido interactúa con el sistema nervioso autónomo.
- La rutina de 5 minutos: respiración acompasada + sesión Calm de tempo lento.
- Señales de que está funcionando (frecuencia cardíaca, mandíbula, hombros).
- Cuándo buscar apoyo profesional y cómo esto encaja junto a él.
Iniciar protocolo de audio
Prueba el reset Calm de 5 minutos la próxima vez que sientas estrés y observa el cambio.
- Cómo el sonido interactúa con el sistema nervioso autónomo.
- La rutina de 5 minutos: respiración acompasada + sesión Calm de tempo lento.
- Señales de que está funcionando (frecuencia cardíaca, mandíbula, hombros).
