Une routine courte et reproductible combinant audio à tempo lent, respiration cadencée et un signal sonore — conçue pour réduire l'anxiété aiguë en cinq minutes sans médicament.
Procédure d'exécution
- Comment le son interagit avec le système nerveux autonome.
- La routine de 5 minutes : respiration cadencée + session Calm à tempo lent.
- Les signaux qui montrent que ça marche (rythme cardiaque, mâchoire, épaules).
- Quand chercher un soutien professionnel — et comment cela s'articule.
Initialiser le protocole audio
Essayez la réinitialisation Calm de 5 minutes au prochain pic de stress et notez le changement.
- Comment le son interagit avec le système nerveux autonome.
- La routine de 5 minutes : respiration cadencée + session Calm à tempo lent.
- Les signaux qui montrent que ça marche (rythme cardiaque, mâchoire, épaules).
