इस पेज पर
एग्जाम वीक का एक डिफॉल्ट तरीका है, और सब जानते हैं: सब कुछ हाइलाइट करो, तब तक दोहराते रहो जब तक शब्द धुंधले न हो जाएं, हद से ज्यादा जागते रहो, फिर दोहराओ। यह सबसे ज्यादा मेहनत जैसा लगता है - और मेमोरी रिसर्च दशकों से दिखा रही है कि यह ज्यादातर दिखावा है। बार-बार पढ़ने से पहचान बनती है ('मैंने यह पेज देखा है') जो एग्जाम की स्थिति में उड़ जाती है, जबकि जो तरीके असल में याद पक्की करते हैं वे इसलिए छूट जाते हैं क्योंकि वे मुश्किल लगते हैं। वे मुश्किल हैं ही। इसीलिए वे काम करते हैं।
यह पांच दिन का प्लान है जो आपके घंटे वहां लगाता है जहां सबूत इशारा करते हैं: बार-बार पढ़ने की जगह खुद को टेस्ट करना, एक ही विषय की मैराथन करने की जगह विषयों को फैलाना, और सोना - जिस दौरान पढ़ाई लॉन्ग-टर्म मेमोरी में लिखी जाती है - न कि थकान का नाटक करना। इसे लागू करने का तरीका है 50-मिनट का ऑडियो ब्लॉक, क्योंकि प्लान उतना ही अच्छा है जितनी आपकी क्षमता उसे डर के बीच भी चलाते रहने की।
मुख्य बदलाव: रिट्रीवल, बार-बार पढ़ना नहीं
लर्निंग साइंस में सबसे बार-बार साबित हुई बात: सामग्री पर खुद को टेस्ट करना, उसे दोबारा पढ़ने से - बहुत ज्यादा - बेहतर है बाद में याद रखने के लिए। किताब बंद करके अपने दिमाग को जवाब निकालने पर मजबूर करना ही वह क्रिया है जो याददाश्त मजबूत करती है; जिस पेज को आप दोबारा पढ़ रहे हैं उस पर जवाब पहचान लेना बमुश्किल ही कुछ करता है। इस प्लान का हर ब्लॉक रिट्रीवल पर बना है: फ्लैशकार्ड, पुराने पेपर, खाली कागज पर ब्रेन डंप, किसी को न होते हुए भी टॉपिक ज़ोर से समझाना।
पेच भावनात्मक है: रिट्रीवल बार-बार पढ़ने से बुरा लगता है, क्योंकि आप बार-बार फेल होते हैं - और एग्जाम-वीक की घबराहट चिल्लाती है कि हाइलाइटर पर वापस भागो, जहां कभी कुछ गलत नहीं होता। इस खिंचाव की उम्मीद रखें। फेल होना ही तरीका है: हर वह जवाब जिसके लिए आप जूझते हैं, वही शुक्रवार को निकलने की संभावना कहीं ज्यादा रखता है।
इकाई: 50-मिनट का रिट्रीवल ब्लॉक
हर ब्लॉक 50 मिनट का है, एक विषय, एक रिट्रीवल एक्टिविटी, एक तय-लंबाई वाले Focus सेशन से बंधा हुआ: साउंड शुरू, ब्लॉक शुरू; साउंड खत्म, आप रुकते हैं और ब्रेक लेते हैं। एग्जाम वीक में यह ऑडियो तीन काम कर रहा है - हॉस्टल या घर का शोर ढंकना, आपके थके हुए ध्यान को टिकने के लिए एक स्थिर फर्श देना, और समय को महसूस करने लायक बनाना ताकि ब्लॉक तय समय पर खत्म हों, न कि एक-दूसरे में घुलते रहें जैसा घबराकर पढ़ने में हमेशा होता है।
ब्लॉक के अंदर का ढांचा: पांच मिनट टेस्ट सेट करने में (कार्ड शफल, पुराने पेपर का सवाल चुना, खाली पेज पर शीर्षक), चालीस मिनट ईमानदार रिट्रीवल, पांच मिनट यह मार्क करने में कि क्या छूटा - क्योंकि जो छूटा वही कल का निशाना है, और जल्दी टेस्ट करने का पूरा मकसद यही है कि पता चले क्या छूट रहा है।
- हर ब्लॉक में एक विषय। ब्लॉक्स के बीच विषय मिलाना अच्छा है; एक ही ब्लॉक के अंदर यह अफरा-तफरी है।
- सिर्फ रिट्रीवल: कार्ड, पुराने पेपर, ब्रेन डंप, ज़ोर से पढ़ाना। बार-बार पढ़ना पांच मिनट के सेटअप के लिए है, चालीस के लिए नहीं।
- हर ब्लॉक का स्कोर रखें: कितना छूटा? हफ्ते भर में छूटने की गिनती का गिरना ही आपकी असली प्रगति है।
- दिन में छह ब्लॉक एक पूरा दिन है। आठ सबसे ऊपरी सीमा है। दस मतलब प्लानर पहने हुए घबराहट है।
पांच दिन का नक्शा
फैलाना, ढेर लगाने से बेहतर है: किसी विषय पर तीन अलग-अलग बार का अभ्यास एक तिगुनी-लंबाई वाली मैराथन से कहीं ज्यादा टिकाऊ याद बनाता है। इसलिए नक्शा इंटरलीव करता है - हर एग्जाम विषय को कम से कम तीन अलग दिनों पर ब्लॉक मिलते हैं, सबसे मुश्किल विषयों को सुबह के ब्लॉक (आपका सबसे ताज़ा ध्यान) और थोड़े ज्यादा मिलते हैं, और हर एग्जाम से एक दिन पहले उस विषय को ठीक उन चीज़ों का रिव्यू पास मिलता है जो आप चूकते रहे हैं, न कि घबराकर पूरी दोबारा-पढ़ाई।
दो एग्जाम के लिए एक ठोस रूप: दिन 1-2, रोज़ छह ब्लॉक 4/2 में बंटे, मुश्किल विषय को ज्यादा, सब रिट्रीवल, छूटी चीज़ों की लिस्ट बनाते हुए। दिन 3, पांच ब्लॉक, 3/2, मुख्य रूप से छूटी-लिस्ट से काम करते हुए। दिन 4, चार ब्लॉक सिर्फ छूटी चीज़ों पर, साथ में एक पूरा पुराना पेपर समय-सीमा में। दिन 5 (पहले एग्जाम से एक दिन पहले): उसकी छूटी-लिस्ट पर तीन हल्के ब्लॉक, शाम होते ही खत्म - फिर रुक जाएं। अपने विषयों की संख्या के हिसाब से गणित बदलें; सिद्धांत बनाए रखें: सब कुछ फैलाएं, मुश्किल चीज़ पहले रखें, हर एग्जाम की ओर धीरे-धीरे हल्का करें।
ब्लॉक्स के बीच: घबराहट के टैक्स को मना करें
ब्रेक 10-15 मिनट के हैं, स्क्रीन से दूर, और ये बहुत ज़रूरी हैं: हिलना-डुलना, खाना, धूप, पानी। फोन वाला ब्रेक नकली है - यह पढ़ाई के तनाव को फीड के तनाव से बदल देता है और आपको डेस्क पर जाने से भी कम आराम में लौटाता है। एग्जाम वीक में आपके पास नकली आराम पर खर्च करने की गुंजाइश नहीं है।
जब बीच दिन में घबराहट बढ़े - बढ़ेगी ही, आमतौर पर दूसरे ज्यादा-छूट वाले ब्लॉक के आसपास - इसे स्थिति मानें, सच नहीं: दस मिनट एक Calm सेशन या छोटे Mindfulness सेशन के साथ, स्वाभाविक से धीमी सांस लेते हुए, फिर अगला ब्लॉक तय समय पर। घबराई हुई पढ़ाई उथली पढ़ाई है; दस मिनट शांत होने में लगाना, दस मिनट से ज्यादा गुणवत्ता वापस दिलाता है। ब्लॉक्स चुपचाप आपकी अति-चिंता की सीमा भी बांधते हैं: आप 'आज रात सब कुछ पढ़' नहीं सकते, आप बस अगले 50 मिनट कर सकते हैं - जो हमेशा सच था, पर अब दिखता है।
एग्जाम से एक रात पहले, और सुबह
रात भर जागना साफ तौर पर एक बुरा सौदा है: नींद ही वह समय है जब हफ्ते भर की रिट्रीवल प्रैक्टिस स्थिर याद में जमती है, और नींद से वंचित दिमाग ठीक उसी याद में कमज़ोर होता है जिसकी एग्जाम मांग करता है। एक रात पहले, आप शाम होते ही रुकते हैं, बैग पैक करते हैं, और आखिरी घंटा सामग्री से दूर बिताते हैं - फिर एक सही तरह से शांत होना: स्क्रीन बंद, एक Sleep सेशन या Sleep Meditation, पूरी रात। यह आलस नहीं है; यह पढ़ाई का आखिरी कदम है।
सुबह: छूटी-लिस्ट पर एक बीस-मिनट का वार्म-अप ब्लॉक - रिट्रीवल, हल्का, आत्मविश्वास बनाने वाला - नाश्ता, और खत्म। आपने हर ज़रूरी चीज़ पर तीन बार फैली हुई पढ़ाई कर ली है; घबराया हुआ हिस्सा जो मैराथन दोबारा-पढ़ाई चाहता है वह सिर्फ आपकी ताज़गी जला देगा। ब्लॉक्स पर भरोसा रखें। ये गिने जा सकते हैं; आप सचमुच बता सकते हैं कि आपने क्या किया।
FAQ
अगर मैं पहले से पीछे हूं तो क्या कुछ न करने से रटना बेहतर नहीं है?
अगर एग्जाम कल है, तो सबसे ज्यादा काम आने वाले टॉपिक्स पर लक्षित रिट्रीवल फिर भी सब कुछ दोबारा पढ़ने से बेहतर है - रटी हुई शाम भी पुराने पेपर और कार्ड होनी चाहिए, हाइलाइटर नहीं। और नींद फिर भी अपना सौदा जीतती है: पांच घंटे सोकर जमाई गई याद, दो अतिरिक्त ज़ोंबी-घंटों के इनपुट से बेहतर है।
फाइनल्स के दौरान मुझे दिन में कितने घंटे पढ़ना चाहिए?
छह 50-मिनट के रिट्रीवल ब्लॉक - करीब पांच फोकस्ड घंटे - सचमुच एक भारी, असरदार दिन है। आठ ब्लॉक के बाद गुणवत्ता ढह जाती है और आप घबराहट को कुर्सी-समय में बदल रहे होते हैं। जो छात्र शुक्रवार को शांत दिखते हैं वे आमतौर पर कम, पर बेहतर घंटे लगाते हैं।
स्टडी ब्लॉक्स के लिए मुझे कौन सा ऑडियो इस्तेमाल करना चाहिए - और क्या एग्जाम के दौरान इससे फर्क पड़ता है?
हमेशा वाले नियम, पर पहले से भी ज्यादा ज़रूरी: स्थिर, बिना बोल वाला, लगातार। एग्जाम-वीक का ध्यान थका और चिंतित होता है; एक लगातार बनाया गया सेशन उसे एक फर्श देता है और जब आपका समय का एहसास घबराहट से बिगड़ा हो तब ब्लॉक का आकार बनाए रखता है।
क्या मुझे एग्जाम वीक में दोस्तों के साथ पढ़ना चाहिए?
रिट्रीवल के लिए, हां - एक-दूसरे से सवाल पूछना बेहतरीन पढ़ाई है। जो 'साथ पढ़ना' असल में चिंता के साथ साथ-साथ स्क्रॉल करना है, उसके लिए नहीं। एक अच्छा फिल्टर: अगर सेशन से ऐसी छूटी चीज़ें बनें जिन्हें आप लिस्ट कर सकें, तो वह गिना।
एग्जाम की सुबह मुझे क्या करना चाहिए?
अपनी छूटी-लिस्ट पर एक हल्का 20-मिनट का रिट्रीवल पास, सही नाश्ता, जल्दी पहुंचें, और कुछ नया नहीं - एग्जाम से एक घंटा पहले नई सामग्री चिंता खरीदती है, नंबर नहीं। काम पहले ही हो चुका है; सुबह का काम है आराम से और सही तैयारी के साथ पहुंचना।
क्या केवल परीक्षा सप्ताह के लिए सदस्यता लेना उचित है?
संभवतः नहीं - और उपरोक्त योजना बिना किसी योजना के काम करती है। यदि आप ऑडियो परत चाहते हैं, तो पहले 3 दिन निःशुल्क हैं, जो अधिकांश परीक्षा सप्ताहों के सबसे कठिन तीन दिनों को कवर करता है, और रद्द करने के लिए दो टैप की आवश्यकता होती है। उसके बाद सालाना $12.99/माह या $9.60/माह बिल भेजा जाता है।
आज रात नक्शा बनाएं
बीस मिनट की प्लानिंग पूरा हफ्ता बचाती है:
- एग्जाम को तारीख और मुश्किल के हिसाब से लिस्ट करें। सबसे मुश्किल को सबसे ज्यादा ब्लॉक और सुबहें मिलें।
- रोज़ 5-6 ब्लॉक रखें, हर विषय 3+ अलग दिनों पर, हर एग्जाम की ओर धीरे-धीरे हल्का करते हुए।
- हर विषय की रिट्रीवल सामग्री इकट्ठा करें: कार्ड, पुराने पेपर, खाली कागज।
- कल अपने सबसे ताज़ा घंटे पर: साउंड ऑन, ब्लॉक एक। छूटी चीज़ों का स्कोर रखें।
पांच दिन का ढांचा पांच रात की घबराहट से बेहतर है - और आप हर एग्जाम से पहले सोएंगे। NeuroBeatX को 3 दिन फ्री आज़माएं।
3 दिन फ्री · फिर $12.99/माह · कभी भी कैंसिल करें
