Bu sayfada
Sınav haftasının herkesin bildiği bir varsayılan modu vardır: her şeyi işaretlemek, kelimeler bulanıklaşana kadar okuyup durmak, mantıksızca geç saatlere kadar uyanık kalmak ve tekrar etmek. En yüksek çaba gibi hissettirir - ama hafıza araştırmaları on yıllardır bunun çoğunlukla bir gösteri olduğunu gösteriyor. Tekrar okumak tanıma yaratır ('bu sayfayı görmüştüm') ve bu sınav koşullarında buhar olur, oysa gerçekten hatırlamayı geliştiren yöntemler daha zor hissettirdiği için atlanır. Gerçekten daha zorlar. İşe yaramalarının sebebi de bu.
Bu beş günlük plan, saatlerinizi kanıtların işaret ettiği yere harcatır: tekrar okumak yerine kendinizi test etmek, tek bir dersi maraton gibi çalışmak yerine dersleri aralıklandırmak ve tükenmişlik gösterisi yerine uyumak - ki öğrenilen şeyin uzun süreli hafızaya yazıldığı an tam da budur. Uygulama aracı 50 dakikalık ses bloğudur; çünkü bir plan, ancak siz korkarken onu uygulamayı sürdürebildiğiniz kadar iyidir.
Temel değişim: tekrar okumak değil, hatırlamak
Öğrenme biliminde en çok tekrarlanabilir bulgu şudur: kendinizi materyal üzerinde test etmek, sonradan hatırlama açısından tekrar okumayı belirgin şekilde yener. Kitabı kapatıp beyninizi cevabı üretmeye zorlamak, hafızayı güçlendiren eylemdir; tekrar okuduğunuz bir sayfada cevabı tanımak ise bunu neredeyse hiç yapmaz. Bu plandaki her blok hatırlama etrafında kurulur: kartlar, çıkmış sorular, boş sayfaya beyin boşaltma, bir konuyu kimseye sesli anlatma.
Zorluk duygusal: hatırlama, tekrar okumaktan daha kötü hissettirir çünkü sürekli başarısız olursunuz - ve sınav haftası paniği sizi hiçbir şeyin ters gitmediği işaretleme kalemine geri kaçmaya bağırır. Bu çekimi bekleyin. Başarısızlıklar mekanizmanın kendisidir: uğraşarak bulduğunuz her cevabı cuma günü üretme olasılığınız çok daha yüksektir.
Birim: 50 dakikalık hatırlama bloğu
Her blok 50 dakika, tek ders, tek hatırlama etkinliği ve sabit uzunlukta bir Focus oturumuyla sabitlenir: ses başlar, blok başlar; ses biter, durur ve mola verirsiniz. Ses sınav haftasında üç iş yapar - yurdun ya da evin gürültüsünü maskeler, yorgun dikkatinize üzerine basacağı sağlam bir zemin verir ve zamanı fiziksel hale getirir; böylece bloklar panikle çalışmanın her zaman yaptığı gibi birbirine karışmak yerine zamanında biter.
Blok içi yapı: testi kurmak için beş dakika (kartlar karıştırılır, çıkmış soru seçilir, boş sayfaya başlık yazılır), kırk dakika dürüst hatırlama, kaçırdıklarınızı işaretlemek için beş dakika - çünkü kaçırdıklarınız yarının hedefleridir ve neyi kaçırdığınızı bilmek erken test etmenin tüm amacıdır.
- Blok başına tek ders. Bloklar arasında dersleri karıştırmak iyidir; tek bir blok içinde kaos yaratır.
- Yalnızca hatırlama: kartlar, çıkmış sorular, beyin boşaltma, sesli anlatma. Tekrar okumak beş dakikalık kuruluma aittir, kırk dakikaya değil.
- Her bloğu puanlayın: kaç kaçırma? Hafta boyunca düşen kaçırma sayısı gerçek ilerleme çubuğunuzdur.
- Günde altı blok tam bir gündür. Sekiz zorlu tavandır. On, ajanda tutan bir paniktir.
Beş günlük plan
Aralıklandırmak yığmayı yener: bir ders üzerinde üç ayrı geçiş, üç kat uzun tek bir maratondan çok daha kalıcı hafıza oluşturur. Bu yüzden plan iç içe geçirir - her sınav dersi en az üç farklı günde blok alır, en zor dersler sabah bloklarını (en taze dikkatiniz) ve biraz daha fazlasını alır ve her sınavın bir gün öncesinde o dersin kaçırdıklarınızın tam olarak gözden geçirileceği bir tur olur, panikle baştan tam çalışma değil.
İki sınav için somut bir yapı: 1-2. günler, günde altı blok, zor dersi öne çıkararak 4/2 bölünür, hepsi hatırlama, kaçırma listeleri oluşturulur. 3. gün, beş blok, 3/2, öncelikle kaçırma listelerinden çalışılır. 4. gün, yalnızca kaçırmaları hedefleyen dört blok, artı süreli koşullarda bir tam çıkmış soru. 5. gün (birinci sınavdan bir gün önce): kaçırma listesi üzerinde üç hafif blok, akşamın erken saatinde bitmiş - sonra durun. Ders sayınıza göre hesabı ayarlayın; ilkeleri koruyun: her şeyi aralıklandırın, zor olanı öne alın, her sınava doğru yavaşlayın.
Bloklar arasında: panik vergisini reddedin
Molalar 10-15 dakikadır, ekran dışıdır ve yük taşırlar: hareket, yemek, gün ışığı, su. Telefon molası sahtedir - çalışma stresini akış stresiyle değiştirir ve sizi masaya kalktığınızdan daha az dinlenmiş olarak geri döndürür. Sınav haftasında sahte dinlenmeye harcayacak boşluğunuz yoktur.
Gün ortasında panik yükseldiğinde - yükselecek, genellikle kaçırmanın yoğun olduğu ikinci blok civarında - bunu bir gerçek değil, bir durum olarak ele alın: bir Calm oturumu ya da kısa bir Mindfulness oturumuyla on dakika, doğal hissettiğinden daha yavaş nefes alın, sonra planlandığı gibi bir sonraki blok. Endişeli çalışma yüzeysel çalışmadır; vites küçültmek için harcanan on dakika, on dakikadan fazla kalite geri kazandırır. Bloklar felaketleştirmenizi de sessizce sınırlar: 'bu gece her şeyi çalışamazsınız', yalnızca bir sonraki 50 dakikayı yapabilirsiniz - ki bu her zaman böyleydi ama şimdi görünür.
Bir gece önce ve sabahı
Sabahlamak açıkça kötü bir takastır: uyku, haftanın hatırlama pratiğinin kararlı hafızaya pekiştiği andır ve uykusuz beyin sınavın tam olarak talep ettiği hatırlamada daha kötüdür. Bir gece önce erken akşamda durursunuz, çantayı hazırlarsınız ve son saati materyalden uzak geçirirsiniz - sonra düzgün bir yavaşlama: ekranlar kapalı, bir Sleep oturumu ya da Sleep Meditation, tam bir gece. Bu tembellik değil; son çalışma adımıdır.
Sabahı: kaçırma listesi üzerinde yirmi dakikalık tek bir ısınma bloğu - hatırlama, hafif, güven ayarlı - kahvaltı ve bitti. Önemli olan her şey üzerinde üç aralıklı geçiş yaptınız; panikleyen tarafınızın istediği maraton tekrar okuma yalnızca tazeliğinizi yakar. Bloklara güvenin. Sayılabilirler; yaptığınız şeye tam anlamıyla parmak basabilirsiniz.
FAQ
Zaten geride kaldıysam son dakika çalışmak hiç yoktan iyi değil mi?
Sınav yarınsa, en yüksek verimli konularda hedefli hatırlama yine de her şeyi tekrar okumayı yener - son dakika bir akşam bile çıkmış sorular ve kartlar olmalı, işaretleme kalemi değil. Ve uyku takasını yine kazanır: uyunan beş saatlik pekiştirme, zombi gibi geçen iki ekstra saatlik girdiyi yener.
Final döneminde günde kaç saat çalışmalıyım?
Altı adet 50 dakikalık hatırlama bloğu - yaklaşık beş odaklı saat - gerçekten ağır ve etkili bir gündür. Sekiz bloğun ötesinde kalite çöker ve paniği koltukta oturma süresine dönüştürürsünüz. Cuma günü sakin görünen öğrenciler genellikle daha az ama daha iyi saatler çalışmıştır.
Çalışma blokları için hangi sesi kullanmalıyım - ve sınavda önemi var mı?
Kurallar her zamanki gibi ama her zamankinden daha önemli: sabit, sözsüz, kesintisiz. Sınav haftası dikkati yorgun ve endişelidir; sürekli mühendislikli bir oturum ona bir zemin verir ve zaman algınız panikle bozulduğunda bloğun şeklini korur.
Sınav haftasında arkadaşlarımla çalışmalı mıyım?
Hatırlama için evet - birbirinizi sorgulamak üst düzey çalışmadır. Aslında endişeyle paralel kaydırmaya dönüşen 'birlikte çalışma' için hayır. İyi bir süzgeç: oturum listeleyebileceğiniz kaçırmalar üretiyorsa, sayılır.
Sınav sabahı ne yapmalıyım?
Kaçırma listenizde hafif bir 20 dakikalık hatırlama turu, gerçek bir kahvaltı, erken varış ve yeni hiçbir şey - sınavdan bir saat önce yeni materyal size not değil endişe kazandırır. Çalışma zaten yapıldı; sabahın işi dinlenmiş ve ayarlanmış olarak varmaktır.
Yalnızca sınav haftası için aboneliğe değer mi?
Muhtemelen hayır - ve yukarıdaki plan bir plan olmadan da işe yarar. Ses katmanını istiyorsanız, çoğu sınav haftasının en zor üç gününü kapsayan ilk 3 gün ücretsizdir ve iptal etmek için iki dokunuş gerekir. Bundan sonra yıllık olarak 12,99$/ay veya 9,60$/ay faturalandırılır.
Planı bu gece kurun
Yirmi dakikalık planlama haftayı kurtarır:
- Sınavları tarih ve zorluğa göre listeleyin. En zoru en fazla bloğu ve sabahları alır.
- Günde 5-6 blok yerleştirin, her ders 3 ya da daha fazla farklı günde, her sınava doğru yavaşlayarak.
- Ders başına hatırlama materyalini toplayın: kartlar, çıkmış sorular, boş kağıt.
- Yarın en taze saatinizde: ses açık, birinci blok. Kaçırmaları puanlayın.
Beş gün yapı, beş gece paniği yener - ve her sınavdan önce uyursunuz. NeuroBeatX'i 3 gün ücretsiz deneyin.
3 gün ücretsiz · sonrası 12,99 $/ay · istediğiniz an iptal
