Bu sayfada
DEHB'ye odaklanan müzik arandığında genellikle iki uç nokta bulunur: 10 saatlik kahverengi gürültü videoları ve hiperaktif EDM çalma listeleri. Her ikisi de DEHB dikkatinin gerçekte nasıl davrandığı - uyarılmaya aç, can sıkıntısına alerjisi olan, yenilik yüzünden raydan çıkan - üzerine inşa edilmemiştir.
İşte ne çalınması gerektiği, nelerden kaçınılması gerektiği ve müziği bir dekorasyon olarak değil, bir dayanak noktası olarak ele alan bir başlangıç rutini.
DEHB dikkat paradoksu
DEHB'li beyinler genellikle daha az değil, daha fazla uyarılmaya ihtiyaç duyar; bu nedenle sessizlik dayanılmaz gelebilir ve bazı insanların kafelerde daha iyi odaklanabilmesinin nedeni budur. Ancak uyarımın talepkar olmaması gerekiyor: Huzursuz kanalı besleyecek kadar ilginç, asla ilgi istemeyecek kadar öngörülebilir. Bu dar bant, iyi DEHB odak müziğinin yaşadığı yerdir.
Gerçekten yardımcı olan dört özellik
- Sıfır şarkı sözleri - kelimeler okumak, yazmak ve düşünmek için ihtiyaç duyduğunuz sözel sistemi ele geçirir.
- Sabit doku ve tempo; düşüş yok, sürpriz geçişler yok, yön bulma refleksleri yok.
- Uyarılma iştahını doyurmaya yetecek kadar zenginlik; düz bir ton sıkıcı olur ve can sıkıntısı düşman olur.
- Tanımlanmış bir oturum akışı - 'çalışmayı' sınırlı, kazanılabilir bir bloğa dönüştüren bir başlangıç ve bitiş.
Nelerden kaçınılmalı
- Vokalli çalma listeleri - doğranmış vokal örneklerine sahip lo-fi dahil.
- Karıştırma modu - her parça değişikliği, yeniden giriş yapmanıza mal olan bir yenilik olayıdır.
- En sevdiğiniz albümünüz - kişisel çağrışımlar dikkati müziğe çeker.
- Reklam içeren her şey: Tek bir kesinti, 20 dakikalık yeniden odaklanmaya mal olabilir.
- Stimülasyon olarak ses seviyesi - daha yüksek ses daha fazla odaklanma anlamına gelmez, daha hızlı yorulma anlamına gelir.
Dikkati dağılmış zihinler için başlangıç rutini
NeuroBeatX Odaklanma ve Hiper Odaklanma oturumları tam olarak bunun için tasarlandı: Aylarca ilgi çekici kalması için sanatçılar tarafından bestelenen, her bloğun bir bitiş çizgisine sahip olması için oturumlar halinde şekillendirilen, kahverengi gürültü tarzı derinliğe sahip şarkı sözü içermeyen, sabit dokulu müzik.
- BİR görev seçin ve herhangi bir ses başlamadan önce onu kağıda yazın.
- 25 dakikalık bir Odaklanma seansı başlatın; ses vücudunuzun iki katı ve zamanlayıcınızdır.
- Kural: Oturum oynatılırken yalnızca kağıt üzerindeki görevi yaparsınız veya ona bakarsınız.
- Bittiğinde ayağa kalkın, 2 dakika ara verin ve sonra karar verin: bir tane daha mı yoksa bitti mi?
FAQ
DEHB odağı için en iyi müzik hangisidir?
Sabit tempolu, tahmin edilebilir dokulu ve ilgi çekici kalmaya yetecek zenginliğe sahip, şarkı sözü içermeyen müzik; vokaller veya sürpriz şarkılar içeren çalma listeleri yerine, yapılandırılmış odak oturumlarını veya kahverengi gürültü katmanlı enstrümantalleri düşünün.
Müzik neden DEHB olan kişilerin odaklanmasına yardımcı olur?
Birçok DEHB'li beyin, hafif ve sürekli uyarımla daha iyi çalışır: müzik huzursuz kanalı besler, böylece görev gerisini halleder. Aynı zamanda çevresel gürültüyü de maskeler ve çalışma oturumlarının net bir şekilde başlamasını ve bitmesini sağlar.
DEHB için kahverengi gürültü mü yoksa müzik mi daha iyi?
İkisi de farklı insanlara yardım ediyor. Kahverengi gürültü saf maskelemedir; yapılandırılmış müzik ivme ve bir seans eğrisi ekler. Karışık seçenekler (kahverengi gürültü tarzı düşük uçlu müzik) pratik orta yoldur.
Bu DEHB tedavisinin yerine geçer mi?
Hayır. Buradaki hiçbir şey, klinisyeninizle verdiğiniz tıbbi tavsiyenin, ilaç tedavisinin veya terapi kararlarının yerini almaz. Ses, başlangıç maliyetini azaltabilen ve oturum ortasında aşırı yüklemeyi azaltabilen çevresel bir destektir; gerçek ama mütevazi bir şeydir.
Neden ücretsiz kahverengi gürültü videolarını kullanmaya devam etmiyorsunuz?
Hala çalışıyorlarsa, onları saklayın. İnsanların devam etmesinin nedeni tahmin edilebilir: Gürültü sıkıcı olmaya başlar, can sıkıntısı sizi avlanmaya gönderir ve av, seansı yerle bir eder. NeuroBeatX, ilk 3 gün boyunca ücretsiz olarak ayda 12,99 ABD Doları (yıllık faturalandırmayla ayda 9,60 ABD Doları) karşılığında, ani artışlar olmadan ilgi çekici kalan sabit uzunlukta, sabit yoğunluklu oturumlar sunar.
Bitirdiğin şeye göre yargıla
Üç gün, tam erişim. Gerçek çalışmayla ilgili günde 25 dakikalık bir oturum, dikkate alınan tek incelemedir:
- 3 günlük ücretsiz denemeyi başlatın.
- Kağıda bir görev yazın ve Focus'ta oynat tuşuna basın.
- 3. günün sonunda tamamlanan blokları sayın.
Kart gerekli. Ücretsiz denemeden sonra ayda 12,99 ABD doları veya yıllık 9,60 ABD doları/ay faturalandırılır. Dilediğiniz zaman iptal edin - kâğıt numarası her iki şekilde de sizin elinizdedir ve üç günlük bitmiş bloklar, üç haftalık okumaktan daha iyi bir yanıttır.
3 gün ücretsiz · sonrası 12,99 $/ay · istediğiniz an iptal
