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एडीएचडी फोकस संगीत की खोज आमतौर पर दो चरम सीमाएं लौटाती है: 10 घंटे का भूरा शोर वीडियो और अति सक्रिय ईडीएम प्लेलिस्ट। न ही एडीएचडी का ध्यान वास्तव में कैसे व्यवहार करता है, इसके आधार पर बनाया गया है - उत्तेजना के लिए भूख, बोरियत से एलर्जी, नवीनता से पटरी से उतरना।
यहां बताया गया है कि क्या बजाना है, क्या नहीं बजाना है, और एक शुरुआती दिनचर्या जो संगीत को एक सजावट के रूप में नहीं, बल्कि एक एंकर के रूप में मानती है।
एडीएचडी ध्यान विरोधाभास
एडीएचडी मस्तिष्क को संलग्न होने के लिए अक्सर अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है, कम नहीं - यही कारण है कि चुप्पी असहनीय महसूस हो सकती है और यही कारण है कि कुछ लोग कैफे में बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन उत्तेजना को गैर-मांग वाला होना चाहिए: बेचैन करने वाले चैनल को खिलाने के लिए पर्याप्त दिलचस्प, इतना पूर्वानुमानित कि कभी भी ध्यान देने की मांग न करें। वह संकीर्ण बैंड वह है जिसमें अच्छा एडीएचडी फोकस संगीत रहता है।
चार गुण जो वास्तव में मदद करते हैं
- शून्य गीत - शब्द उस मौखिक प्रणाली को हाईजैक कर लेते हैं जिसकी आपको पढ़ने, लिखने और सोचने के लिए आवश्यकता होती है।
- स्थिर बनावट और गति - कोई बूंद नहीं, कोई आश्चर्यजनक परिवर्तन नहीं, कोई उन्मुखी प्रतिक्रिया नहीं।
- उत्तेजना की भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त समृद्धि - एक सपाट स्वर उबाऊ हो जाता है, और ऊब दुश्मन है।
- एक परिभाषित सत्र चाप - एक शुरुआत और अंत जो 'कार्य' को एक सीमित, जीतने योग्य ब्लॉक में बदल देता है।
क्या परहेज करें
- गायन के साथ प्लेलिस्ट - जिसमें कटे हुए स्वर नमूनों के साथ लो-फाई भी शामिल है।
- शफ़ल मोड - प्रत्येक ट्रैक परिवर्तन एक नवीन घटना है जिसके लिए आपको पुनः प्रवेश करना पड़ता है।
- आपका अपना पसंदीदा एल्बम - व्यक्तिगत जुड़ाव संगीत की ओर ध्यान खींचता है।
- विज्ञापनों वाली कोई भी चीज़: एक रुकावट के कारण पुनः फ़ोकस करने में 20 मिनट का समय लग सकता है।
- उत्तेजना के रूप में ध्वनि - अधिक जोर से अधिक फोकस नहीं होता है, यह तेजी से थकान होती है।
विचलित मन के लिए एक प्रारंभिक दिनचर्या
NeuroBeatX फोकस और हाइपरफोकस सत्र बिल्कुल इसी के लिए बनाए गए हैं: भूरे-शोर-शैली की गहराई के साथ गीत-मुक्त, स्थिर-बनावट संगीत, कलाकारों द्वारा रचित ताकि यह महीनों तक दिलचस्प बना रहे, सत्रों में आकार दिया गया ताकि हर ब्लॉक में एक फिनिश लाइन हो।
- एक कार्य चुनें और कोई भी ऑडियो शुरू होने से पहले उसे कागज पर लिख लें।
- 25 मिनट का फोकस सत्र शुरू करें - ऑडियो आपका बॉडी डबल और आपका टाइमर है।
- नियम: जब सत्र चल रहा हो, तो आप केवल कागजी कार्य करें या उसे घूरते रहें।
- जब यह समाप्त हो जाए, तो खड़े हो जाएं, 2 मिनट का ब्रेक लें, फिर निर्णय लें: एक और या हो गया।
FAQ
एडीएचडी फोकस के लिए कौन सा संगीत सबसे अच्छा है?
स्थिर गति, पूर्वानुमेय बनावट और दिलचस्प बने रहने के लिए पर्याप्त समृद्धि के साथ गीत-मुक्त संगीत - गायन या आश्चर्यजनक बूंदों के साथ प्लेलिस्ट के बजाय संरचित फोकस सत्र या भूरे-शोर-स्तरित वाद्य यंत्रों के बारे में सोचें।
संगीत एडीएचडी फोकस वाले लोगों की मदद क्यों करता है?
कई एडीएचडी मस्तिष्क हल्के निरंतर उत्तेजना के साथ बेहतर ढंग से संलग्न होते हैं: संगीत बेचैन चैनल को खिलाता है ताकि कार्य बाकी को रोक सके। यह पर्यावरणीय शोर को भी छुपाता है और कार्य सत्रों को स्पष्ट शुरुआत और अंत देता है।
क्या एडीएचडी के लिए भूरा शोर या संगीत बेहतर है?
दोनों अलग-अलग लोगों की मदद करते हैं। भूरा शोर शुद्ध रूप से छुपाने वाला है; संरचित संगीत गति और एक सत्र आर्क जोड़ता है। मिश्रित विकल्प - भूरे-शोर-शैली के निचले सिरे वाला संगीत - व्यावहारिक मध्य मार्ग हैं।
क्या यह एडीएचडी उपचार की जगह लेता है?
नहीं, यहां कुछ भी आपके चिकित्सक द्वारा ली गई चिकित्सा सलाह, दवा या चिकित्सा संबंधी निर्णयों का स्थान नहीं ले सकता। ऑडियो एक पर्यावरणीय समर्थन है जो शुरुआत की लागत को कम कर सकता है और मध्य सत्र के अधिभार को कम कर सकता है - एक वास्तविक लेकिन मामूली बात।
क्यों न केवल निःशुल्क ब्राउन नॉइज़ वीडियो का उपयोग जारी रखा जाए?
यदि वे अभी भी काम करते हैं, तो उन्हें रखें। लोगों के आगे बढ़ने का कारण पूर्वानुमानित है: शोर उबाऊ हो जाता है, बोरियत आपको शिकार करने के लिए प्रेरित करती है, और शिकार सत्र को ख़त्म कर देता है। न्यूरोबीटएक्स आपको $12.99/माह ($9.60/माह सालाना बिल) पर निश्चित-लंबाई, निश्चित-तीव्रता वाले सत्र देता है जो बिना किसी उतार-चढ़ाव के दिलचस्प बने रहते हैं, पहले 3 दिनों के लिए निःशुल्क।
आप जो समाप्त करते हैं उसके आधार पर इसका मूल्यांकन करें
तीन दिन, पूर्ण पहुंच। वास्तविक कार्य पर प्रतिदिन 25 मिनट का एक सत्र ही एकमात्र समीक्षा है जो मायने रखती है:
- निःशुल्क 3-दिवसीय परीक्षण प्रारंभ करें.
- कागज पर एक कार्य लिखें, फोकस पर प्ले दबाएँ।
- तीसरे दिन के अंत में तैयार ब्लॉकों की गिनती करें।
कार्ड आवश्यक है. नि:शुल्क परीक्षण के बाद $12.99/माह, या सालाना $9.60/माह का बिल। किसी भी समय रद्द करें - पेपर ट्रिक किसी भी तरह से रखने के लिए आपकी है, और तीन दिनों के समाप्त ब्लॉक पढ़ने के तीन सप्ताह से बेहतर उत्तर है।
3 दिन फ्री · फिर $12.99/माह · कभी भी कैंसिल करें
