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对你的上一次重大胜利——交付的项目、论文、发布——进行诚实的计算。取消关于它的会议、关于它的电子邮件、关于它的笔记的重组。核心——实际上是胜利的思考和制作——可能需要几十个小时。深度工作时间是知识型职业中的稀缺投入，大多数日历都故意将这些时间大约为零。
解决办法不是建立一个具有十七个活动部件的生产力系统。这是一种习惯：每天同一时间，花两个小时，像航班一样受到保护，需要付费才能重新预订。足够谦虚，能够在真正的工作中生存下来；大到足以在一个月内复合成明显的东西。
为什么两个小时是最诚实的数字
对专家实践的研究一直集中在同一个信封上：每天三到四次全神贯注的课程是精英的上限，即使是最好的也很少能维持它。对于工作中充满会议和信息的人来说，每天两个小时的真正深度学习既雄心勃勃又可以实现——这正是习惯赖以生存所需的结合。
两个小时也扫清了最重要的门槛：这足以在困难的事情上取得真正的进展。二十分钟进行热身；两个小时产生工作。十个这样的日子就产生了大多数人所说的“一个好的季度”。
每天相同时段：默认胜过决策
习惯的动力不是纪律——而是取消决定。浮动的块（“我今天下午会安装它”）每天都会重新协商，而重新协商就是块消亡的地方。每天固定在同一时间的街区根本不再是一种选择：这就是 8:30。
选择你精力最充沛的时间段——对于大多数人来说，是工作日的前 90-120 分钟，在收件箱开始反应之前——并将其作为定期会议放在日历上，因为这就是：与唯一从不预订会议的利益相关者举行的常设会议。
入场仪式
每一次深入的会议都以脆弱的一分钟开始，在这一刻检查电子邮件感觉很合理。仪式的存在是为了带你在轨道上穿过它：坐下来，一条线命名该街区的单个目标，戴上耳机，开始你总是开始的同一个焦点课程，两分钟内的第一个小动作。五项行动，零项决定。
固定音频是仪式的支柱。每天使用时，会话的开头会变成一个有条件的门口——你的大脑听到它并开始加载工作状态——它稳定、无抒情的身体使房间保持关闭状态，防止噪音和在整个街区的徘徊。每天相同的会话类型。熟悉是特点。
- 每块一个目标，在声音开始之前以书面形式命名。
- 电话在另一个房间。该街区只有一扇门，但电话不是。
- 会议结束的钟声响起：站起来，即使是在中途。今天的食欲就是明天的廉价入场。
以区块而非共鸣来记分
准确跟踪一个指标：今天是否包含该块 - 是或否。带有 X 的日历就足够了。区块链是唯一复合的生产率数字；总工作时间奖励你逃离的忙碌。旨在保护连续记录，当有一天真正打破连续记录时——疾病、旅行、真正的危机——规则是“绝不错过两次”。
抵制习惯升级太快。一个月每天坚持工作两个小时，胜过周一英勇地工作五个小时，然后是四天的浅恢复。你正在构建一个默认值，而默认值是通过以可持续的规模重复构建的。
复合是什么样的
每月四十个小时的深度工作大约相当于一个工作周的纯粹、最佳质量的产出——为你的一年增加了十倍。实际上，它看起来像这样：“有一天”的提案将在第二周发布。你已经练习了一年的技能到第四周就会显示出真正的变化。大约在同一时间，同事们开始问——毫无讽刺意味——你怎么突然做了这么多，而工作却明显不像他们那么疯狂。
诚实的答案很无聊，这就是重点：几乎每天，同样的两个小时，同样的声音，一件重要的事情。从内部来看，复利总是显得无聊。结果没有。
FAQ
如果我的早晨属于我无法控制的会议怎么办？
选择您能控制的最早时段 - 甚至是办公室起床前的 7:30-9:00 或午餐后谷。要求是相同，而不是早晨：任何可以防御的每日时间都胜过理论上你无法防御的更好时间。
连续两个小时还是分开？
单个 90-120 分钟的区块与注意力的自然波相匹配，并且只需支付一次进入成本。如果你的日历确实无法容纳它，那么两个 60 会击败零 - 但要注意不要分成四个 30；低于约 45 分钟，您需要支付热身课程的入场费。
对于日常工作来说，什么才算深度工作？
需要全神贯注于本周以外的重要事情的工作：创造、建设、认真分析、刻意的技能练习。电子邮件永远不算数。会议几乎从不。如果你能在疲倦和心烦意乱的情况下充分完成它，那就很浅了——在街区外做。
我总是对“紧急”的事情失去理智。坏习惯？
询问紧急情况：大多数 8:30 的“迫不及待”项目都会舒适地等到 10:30，然后大声说“我会在 10:30 后立即处理”即可找到答案。罕见的真正紧急情况占据了主导地位，“绝不错过两次”接手了这一任务。
这和普通的时间阻塞有什么不同呢？
时间划分将时间分配给整个日历中的任务。这是更狭窄和更坚固的：一个相同的日常块，一种仪式，一种度量。管理一切的系统往往无法生存；一个不可移动的块在与实际接触数周后仍能幸存。
养成这样的习惯真的有必要订阅吗？
这个习惯是免费的。每月 12.99 美元购买的东西（按年计费每月 9.60 美元）是一个永远不会改变、也不会要求你选择的仪式入口点——这是让每日区块在第三周保持活力的具体因素。前 3 天是免费的，所以在做出决定之前就开始连锁吧。
今天开设账户
复利从第一笔存款开始：
- 立即将重复块放在您的日历上 - 每个工作日的同一时间。
- 今晚把明天的单一目标写在便利贴上。
- 明天：耳机、专注训练、目标，仅此而已。
- 标记 X。保护链条。
每天 2 小时相当于每年 500 个小时的深度工作 - 指出重要的是，那是不同的职业。免费试用 NeuroBeatX 3 天。
3天免费试用 · 之后 $12.99/月 · 随时可取消
