Nhịp đập hai tai để tập trung có ở khắp mọi nơi: danh sách phát hứa hẹn các làn sóng alpha cho sự sáng tạo, beta cho sự tập trung, gamma cho thiên tài. Tuyên bố này nghe có vẻ khoa học. Sự thật thú vị hơn - và hữu ích hơn.
Hướng dẫn này đề cập đến nhịp đập hai tai thực sự là gì, nghiên cứu có kiểm soát đã phát hiện ra điều gì và cách đơn giản để tìm hiểu xem chúng có hiệu quả với bạn hay không - kết quả duy nhất quan trọng.
Nhịp đập hai tai thực sự là gì
Phát một tần số hơi khác nhau ở mỗi tai - chẳng hạn như 400 Hz bên trái và 410 Hz bên phải - và hệ thống thính giác của bạn sẽ cảm nhận được 'nhịp' thứ ba, nhịp 10 Hz không tồn tại trong phòng. Xung cảm nhận được đó là nhịp hai tai.
Lý thuyết phổ biến cho rằng não đồng bộ hóa hoạt động điện của nó với xung đó ('sự lôi kéo'), thúc đẩy bạn về phía dải sóng não liên quan đến sự tập trung, bình tĩnh hoặc giấc ngủ. Đó là tuyên bố trên mọi hình thu nhỏ của YouTube.
Những gì nghiên cứu thực sự cho thấy
Bản tóm tắt trung thực của các tài liệu đã xuất bản: kết quả là khác nhau. Một số nghiên cứu báo cáo những cải thiện nhỏ về khả năng chú ý hoặc lo lắng; những người khác không thấy tác dụng gì ngoài âm nhạc hoặc sự im lặng thông thường. Các phân tích tổng hợp có xu hướng tìm ra những tác động trung bình khiêm tốn với độ biến thiên cao giữa mọi người.
Tuy nhiên, có hai điều nhất quán: âm thanh ổn định không có lời bài hát giúp giảm sự phân tâm một cách đáng tin cậy so với âm nhạc có giọng hát hoặc tiếng ồn văn phòng, và sự kỳ vọng cộng với nghi thức là những tác động thực tế, có thể sử dụng được - nếu việc nhấn nút phát cho bộ não của bạn biết rằng đã đến lúc phải làm việc thì chỉ điều đó mới làm di chuyển kim.
Điều gì quan trọng hơn biểu đồ tần số
- Không có lời bài hát: ngôn ngữ lấy chính xác mạng lưới mà bạn cần để đọc và viết.
- Kết cấu ổn định, có thể đoán trước: những thay đổi đột ngột kích hoạt phản xạ định hướng làm mất tập trung.
- Độ dài phiên phù hợp với nhiệm vụ: 25-50 phút, không phải vòng lặp vô hạn.
- Nghi thức nhất quán: cùng một tín hiệu âm thanh khi bắt đầu mỗi khối công việc sâu.
- Âm nhạc bạn có thể sống bên trong hàng giờ mà không mệt mỏi.
Cách NeuroBeatX sử dụng (và không sử dụng) kỹ thuật hai tai
Các phiên của chúng tôi do các nghệ sĩ con người sáng tác và sau đó được điều chỉnh bằng các kỹ thuật được thông tin về khoa học thần kinh - bao gồm các yếu tố điều chế biên độ và hai tai trong đó chúng phục vụ trạng thái chứ không bao giờ là toàn bộ sản phẩm. Âm nhạc trước hết phải có tác dụng như âm nhạc; việc điều chỉnh là 20% cuối cùng.
Đó là lý do tại sao chúng tôi xuất bản các phiên theo trạng thái mục tiêu (Tập trung, Siêu tập trung, Ngủ, Calm) thay vì số tần suất: kết quả là lời hứa chứ không phải biểu đồ.
Bài tự kiểm tra 3 ngày đánh bại mọi nghiên cứu
- Ngày 1: làm việc bình thường Lưu ý khi nào bạn bắt đầu và bạn thực sự đã hoàn thành bao nhiêu khối.
- Ngày 2: một buổi tập trung kéo dài 25 phút trước nhiệm vụ khó khăn nhất của bạn. Ghi chú giống nhau.
- Ngày 3: lặp lại ngày 2. So sánh kết quả đầu ra, không phải sự rung cảm.
- Nếu số của bạn di chuyển, hãy giữ thói quen. Nếu không, bạn không tốn gì cả - bản dùng thử miễn phí.
FAQ
Nhịp đập hai tai có thực sự có tác dụng tập trung không?
Nghiên cứu này mang tính hỗn hợp: một số nghiên cứu cho thấy những lợi ích nhỏ về sự chú ý, số khác thì không. Điều hữu ích đáng tin cậy là âm thanh không có lời, ổn định, có thể đoán trước được sử dụng như một nghi thức làm việc nhất quán - các yếu tố hai tai có thể là một phần trong đó, nhưng chỉ riêng tần số thì không phải là phép thuật.
Tần số nào là tốt nhất cho sự tập trung?
Các hướng dẫn phổ biến liên kết beta (14-30 Hz) với nồng độ, nhưng các nghiên cứu có kiểm soát không xác nhận một cách nhất quán các tác động theo tần số cụ thể. Chọn âm thanh theo cảm giác trong các buổi làm việc thực tế thay vì theo con số trên nhãn.
Tôi có cần tai nghe cho nhịp đập hai tai không?
Có - nhịp đập hai tai thực sự yêu cầu tần số khác nhau ở mỗi tai, vì vậy tai nghe là điều cần thiết. Các kỹ thuật liên quan như điều chế biên độ cũng hoạt động trên loa.
Nhịp đập hai tai có an toàn không?
Đối với hầu hết mọi người thì đúng vậy - đó chỉ là âm thanh ở mức âm lượng bình thường. Nếu bạn bị động kinh hoặc có vấn đề về thính giác, hãy hỏi bác sĩ trước và dừng lại nếu bạn cảm thấy khó chịu.
Kiểm tra nó trên công việc thực tế, miễn phí
Bỏ qua các cuộc tranh luận về tần số. Chạy bài kiểm tra tự kiểm tra kéo dài 3 ngày với các phiên do nghệ sĩ sáng tác và điều chỉnh để tập trung.
- Bắt đầu dùng thử 3 ngày miễn phí - truy cập đầy đủ, hủy bất kỳ lúc nào.
- Chơi một phiên Tập trung kéo dài 25 phút trước phần khó nhất của bạn mỗi ngày.
- So sánh những gì bạn đã vận chuyển so với một tuần bình thường.
Cần có thẻ. 12,99 USD/tháng sau thời gian dùng thử miễn phí. Kết quả của bạn là nghiên cứu duy nhất quan trọng.
